その他
緊張でガチガチになってしまったら
2017.4.15

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  緊張感を速攻でほぐすには、まず大きな呼吸をすばやく10回するとよい。ハッハッハと、犬の呼吸のようなイメージだ。

 
 続いて5秒かけて思い切り息を吸い、そこで少しだけ息をストップ。最後に、7秒かけてゆっくり息を吐いていけばOK。気がつくと、全身がゆったりとリラックスしているはずだ。
 

 すばやく呼吸することで脳を軽い酸欠状態にして無理やり思考を止めてしまう、マジシャンはもちろんプロスポーツなどの世界でもメジャーな呼吸法だ。「変なことを言ったらどうしよう…」や「フラれたらどうしよう…」といったムダな思考を強引にストップさせるため、自然と全身がリラックス状態に。本来は緊張を緩和させるための方法だが、他にも過度の興奮や情緒不安にも効果があるぞ。

 

 

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