その他
嫌な気分をすぐ解消する方法
2017.4.1

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 機嫌が悪くなったり、憂うつな気分になったときは、その嫌な気分に名前をつけると解消しやすい。「いまはイライラしているな」「すごく疲れている」「やる気がわいてこない」など、シンプルに現在の気分をつぶやくだけでOKだ。

 
 気分が悪いときは、そのムードに飲み込まれてしまい、客観的な思考ができない状態だ。そんなときに「なんとなく嫌な感じ」が続くと、さらに深みにハマってしまう。

 
 しかし、その気分に名前をつけると、自分の感覚について考えねばならないため、自然と客観性が戻ってくるのだ。

 

 

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