その他
Q.糖質制限が最強に痩せるダイエット法って本当? 信じたらカラダを壊す有名健康法100
2016.4.6

無題「糖質制限は最強のダイエット法!」という説がある。

 糖質さえ抜けば、お腹が空くこともなく、健康に痩せられるというのだ。
 確かに、世の中に減量の方法は山ほどあるが、糖質制限ダイエットほど世間に受け入れられたテクニックも珍しい。実際、ライザップのような会社も糖質制限ダイエットを採用しており、大きな成果を上げているようだ。
 ここまでの実績があるならば、糖質制限こそが最強のダイエット法だと断言しても構わないように思えてしまう。
 果たして、糖質制限ダイエットこそが一番痩せる方法なのだろうか?

 

A:.糖質制限ダイエットの効果は他の方法とほぼ同じです

 現時点で最も信頼度が高いダイエット研究は、2014年にトロント大学が発表した系統的レビューである。過去に行われた大量のダイエット実験から質の高い59件を選び、7286名分のデータを統計処理したものだ。

 比較の対象になったダイエット法は、低糖質や低脂肪、カロリー制限、高タンパク食など全11種類。数あるダイエット法から、最も体重が減るテクニックを選んだわけだ。
 分析の結果は次のとおりだ。
•ダイエット開始から12カ月が過ぎると、どのダイエット法を使っても同じぐらい体重は減る。ダイエットの手法に差はない。
  どんなダイエット法を使おうが、ちゃんと続ければ同じだけの効果が得られるらしい。ダイエットで本当に大事なのは、いろんな方法に目移りせず、最初に選んだ方法をしっかり続けることだ。
 
 炭水化物を減らすのが苦でなければ糖質制限を、脂質を減らすほうが楽なら低脂肪系のダイエットを選べばOK。自分のライフスタイルに合った方法を選ぶのが、最大のポイントだ。

 

まとめ

信頼度が高い研究では、それぞれのダイエット法に差はないとの結果が出ている。最初に選んだ方法を続けるのが重要。

 

 

 

 

本稿は信じたらカラダを壊す有名健康法100に掲載された記事をWeb版に再編集したものです。

他の記事をご覧になりたい方はアマゾンKindle版(スマホでOK)でも購読できますのでよろしくお願いします。

有名健康法

最新刊
  • 雑誌オンライン
  • フジサンマガジン
  • ガチスタプラス